1 .Preocupo-me com facilidade e fico remoendo pensamentos.
2 .Não consigo colocar meus pensamentos em prática.
3 .Tenho dificuldade para criar laços duradouros com as pessoas.
4 .Cultivo o passado e o acho mais interessante do que o presente.
5 .É difícil para mim perseguir meus objetivos. Desisto com facilidade.
6 .Tenho a sensação de que não realizo tudo que gostaria e poderia realizar.
7 .Não sinto entusiasmo pela vida nem por relacionamentos sociais.
8 .Sinto solidão e acho que não sou amado.
9 .Tenho dificuldade para tomar decisões.
10 .Não sei dizer “não” nem impor limites.
11 .Tenho tendência a controlar os outros.
12 .Sou apegado a coisas e pessoas e tenho dificuldade de me separar delas.
13 .Guardo mágoa com facilidade e costumo remoê-la.
14 .Vivo constantemente falando sobre meus problemas.
15 .Não meço esforços para alcançar meus objetivos, custe o que custar.
16 .Sinto a necessidade de dominar e exercer o poder para me sentir seguro.
17 .Faço sexo com bastante freqüência.
18 .Sou muito ativo, mas tanta agitação exaure minhas energias.
19 .Eu me frustro e me deprimo com facilidade.
20 .As pessoas me consideram impaciente, irritadiço e intolerante.
21 .Sou solidário, prestativo e evito invadir a privacidade dos outros.
22 .Tenho uma mente lógica, calma e serena.
23 .Sou aberto, receptivo e disposto a aprender com os outros.
24 .Tenho uma postura positiva diante da vida.
25 .Sou uma pessoa prudente. Avalio as circunstâncias antes de agir.
26 .Levo em conta minha força interior. Tenho confiança em minhas capacidades.
27 .Expresso amor de forma espontânea e equilibrada, sem invadir os outros.
28 .Tenho uma clara percepção se amo e sou amado.
29 .Sou confiante e sempre sei que caminho seguir.
30 .Expresso meus pontos de vista com harmonia, sem me atritar com os outros.
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PREDOMÍNIO DE YIN
A energia mais atuante em você – ou seja, a que caracteriza sua personalidade ou, pelo menos, a fase que está vivendo – tem como atributos a suavidade, a sensibilidade e a passividade. Você é uma pessoa sensível, flexível, aberta, imaginativa e dispõe de talentos criativos e artísticos. No trato diário, atributos como solicitude, tolerância e gentileza conquistam os outros e abrem portas e oportunidades. Com uma índole mais tímida e retraída, você tende a ser alguém fechado ou pode estar passando por momentos de introspeção a fim de reunir forças para dar impulso a seus projetos. No geral, pode se sentir inativo, letárgico, sem iniciativa, confuso em relação a seu real valor ou, ainda, com dificuldade para estabelecer metas. No corpo, o excesso de yin se traduz em sintomas como sensação de esgotamento ou de frio, suscetibilidade a gripes e resfriados, preguiça e dificuldade para sair da cama pela manhã.
Como equilibrar a energia: para amenizar o excesso de energia yin e estimular o fluxo da força yang, o especialista em medicina chinesa Norvan Martino Leite sugere meditação, alimentação e prática de e xercícios. Na hora de escolher uma atividade física, opte por aquelas que estimulem a concentração e coloquem ênfase nos movimentos, como tai chi chuan, qi gong, lian gong e ioga. Coma mais carne vermelha e incorpore à dieta verduras amargas (como chicória e escarola), berinjela, couve-flor e condimentos que aquecem, como gengibre, pimentas e mostarda, entre outros. Inclua a meditação, durante cinco minutos, pelo menos, em sua rotina diária. Ela ajuda a acalmar e disciplinar a mente.
PREDOMÍNIO DE YANG
Sua personalidade, ou pelo menos a fase que está vivendo, é acentuadamente yang: ativa, dinâmica e expansiva. Você tem uma mente ágil, precisa e bastante facilidade para focalizar metas. Com o pensamento lógico e racional, sabe dar a dimensão aos fatos, equilibrando a visão do todo com atenção aos detalhes. Sente necessidade de estar sempre em movimento e costuma ser impaciente frente a pessoas com um ritmo mais lento que o seu. Neste momento, você pode estar se sentindo um furacão – em termos físicos ou emocionais. Cheio de energia para lidar com as tarefas do cotidiano e dar impulso a todos os seus projetos, também tende a querer impor sua opinião e a atropelar quem obstrua seu caminho. No corpo, o excesso de yang, a longo prazo, pode produzir tensão muscular, insônia, dores de cabeça e dificuldade para descontrair ou relaxar.
Como equilibrar a energia: meditação, alimentação e exercícios ajudam a atenuar o excesso de energia yang e restaurar a yin, em deficiência, diz o especialista em medicina chinesa Norvan Martino Leite. Opte por atividades físicas que permitam descarregar a energia e aliviar a tensão, a exemplo de corrida, ginástica aeróbica, artes marciais e esportes como natação, vôlei e atletismo. Acrescente à dieta alimentos que equilibram a energia yang: peixes e frutos do mar, carne de porco, grãos, como feijão, lentilhas, ervilhas e grão-de-bico, e vegetais, como repolho, nabo e pepino. Meditar pelo menos cinco minutos por dia ajuda você a se centrar e acalmar a mente.
EQUILÍBRIO DE YIN E YANG
Parabéns. Você consegue balancear em sua personalidade, ou neste momento de sua vida, as duas energias, que compõem tudo o que existe no Universo e ao mesmo tempo se opõem e se complementam. Mesmo que uma ou outra energia naturalmente esteja mais acentuadas durante determinada fase – até mesmo certas situações do cotidiano exigem atitudes mais yin, suaves e pacientes, ou yang, enérgicas e decididas –, as duas forças tendem a ter o mesmo peso em você. Não deixe também de ler abaixo os resultados do teste para quem é predominantemente yin ou yang. Assim descobre como equilibrar ainda mais facilmente as duas polaridades que coexistem dentro de você.
