1. Qual dos seguintes climas ou ambientes mais favorece a sua saúde?
A. clima quente e moderadamente seco.
B. clima frio e úmido.
C. clima frio e seco.
2. Qual dos seguintes climas não é, em geral, favorável à sua saúde?
A. clima frio e seco.
B. clima quente e seco.
C. clima frio e úmido.
3. Qual das seguintes estações é a mais favorável a sua saúde?
A. outono.
B. inverno e primavera.
C. verão.
4. Quas das seguintes estações não é favorável a sua saúde?
A. verão.
B. outono.
C. inverno ou primavera.
5. Qual é a fase de um dia normal em que você se sente melhor no que diz respeito ao corpo e à saúde?
A. à tarde, do meio-dia às 3 horas, e à noite, da meia-noite às 2 da manhã.
B. de manhã, das 8 às 11, e à noite, das 8 à meia-noite.
C. de manhã cedo, antes das sete, e à tardinha, das 5 da tarde às 8 da noite.
6. Qual é a fase de um dia normal em que você não se sente 100%?
A. de manhã cedo, antes das 7, e à tardinha, das 5 da tarde as 8 da noite.
B. à tarde, do meio-dia às 3 horas, e à noite, da meia-noite às 2 da manhã.
C. de manhã, das 9 às 11, e à noite, das 8 à meia-noite.
7. Quando é que, em geral, você se sente melhor?
A. logo depois de comer.
B. de duas a quatro horas depois de fazer sua refeição normal.
C. de estômago vazio e depois de comer refeições muito leves.
8. Quando é que você fica pior?
A. de estômago vazio.
B. logo depois de comer.
C. de duas a quatro horas depois da refeição.
9. Constitucionalmente, qual é a parte do seu corpo que parece mais fraca e mais suscetível a ferimentos e doenças?
A. abaixo do umbigo, pernas e pés inclusive.
B. entre o coração e o umbigo.
C. acima do coração, a cabeça inclusive.
10. Constitucionalmente qual é a parte do seu corpo que parece mais forte e saudável?
A. a parte mediana do corpo.
B. a parte superior do corpo.
C. a parte inferior do corpo.
11. Qual é o tipo de exercício que você prefere?
A. exercícios leves, feitos sem regularidade.
B. exercícios competitivos e vigorosos, feitos regularmente.
C. não gosta de fazer exercícios.
12. Como é seu sono?
A. perturbado.
B. não precisa de muito sono.
C. pesado e prolongado.
13. Quando se vê sob tensão, quais dos sintomas abaixo você apresenta:
A. tensão muscular, dor de cabeça, constipação.
B. dores localizadas, náuseas, calores no corpo, acidez estomacal, diarréia.
C. sonolência, mão e pés frios, má digestão.
14. Quais dos seguintes sintomas psicológicos você costuma apresentar quando se vê sob tensão?
A. ansiedade, preocupações constantes, pensa demais, curte o sofrimento, muda de humor facilmente.
B. agressividade, qualquer coisa o deixa fora de si, ciumento, invejoso.
C. resistência, negação da realidade, deixa tudo para depois, fica quieto, silencioso, confuso, esquecido.
15. Emoções mais freqüentes:
A. entusiasmo, cobiça, pretensão.
B. agressividade, sede de vingança, inveja.
C. sentimento de estabilidade e sedação, dissimulação, indiferença.
16. Como é a sua capacidade de concentração?
A. distrai-se facilmente.
B. sua concentração é boa, especialmente em objetos e objetivos de cunho material.
C. tem pouca concentração devido à indiferença.
17. A prática espiritual é:
A. muito importante para você.
B. não é essencial.
C. é importante, mas você não pratica.
Lung(ar)
Características físicas: alto e magro, costuma ter cabelos e olhos claros, pele seca e áspera.
Características psicológicas: é idealista, inteligente, rápido para aprender, embora às vezes não muito prático. Seu humor tende a mudar de um extremo a outro em pouco tempo. Tende a depressão.
O que esse elemento rege: o ar é o princípio energético e fisiológico que envolve o sistema nervoso, é associado ao coração, aos ouvidos, ao intestino grosso, às articulações e à pele. Está ligado ao movimento, à respiração e aos sentidos.
Sintomas de distúrbios do elemento ar: suspiros freqüentes, distração, incapacidade de fixar a mente, tontura.
Alimentos favoráveis: semente de gergelim, canja, peixe ou frango bem cozidos, espinafre, pepinos ou quiabo refogados em azeite de oliva, lentilha, feijões bem cozidos, arroz integral, gengibre, banana, laranja, maçã, abacaxi.
Meditação recomendada: sente-se bem relaxado, feche os olhos e coloque as mãos em cima do umbigo. Respire profundamente enchendo e esvaziando o abdômen de ar. Essa meditação traz vitalidade e pode ser feita por cinco minutos.
Tripa(fogo)
Características físicas: boa tonicidade muscular, estatura mediana, olhos e cabelos escuros, pele elástica.
Características psicológicas: é impulsivo, prático, otimista, mas em desequilíbrio costuma ser ciumento e autoritário.
O que esse elemento rege no corpo: está associado aos olhos, à vesícula biliar, ao intestino delgado e ao funcionamento dos sistemas vascular, endócrino e secretor. Está relacionado à digestão e à temperatura do corpo. Controla ainda a assimilação e a transformação de nutrientes.
Sintomas de distúrbio do elemento fogo: por ser quente, produz sintomas de sede e excesso de calor, também pode produzir dores localizadas, esquecimento, diarréia e excesso de oleosidade da pele.
Alimentos favoráveis: uma dieta rica em legumes crus, salada e verduras verde-claras, maçã, melão, pêssego, pêra, cereais e feijões. Evite o consumo de carne vermelha, queijo gorgonzola.
Meditação recomendada: sente-se confortavelmente e feche os olhos. Respire profundamente enquanto visualiza uma bolinha de luz branca, não muito radiante, entre as sombrancelhas. Essa prática ameniza a agressividade. Faça meditação por cinco minutos.
Bagan(água)
Características físicas: estatura baixa e, em geral, pesada, cabelos volumosos, pele pálida e macia.
Características psicológicas: cordial, amante dos prazeres, resiste a mudanças e prefere a estabilidade.
O que esse elemento rege no corpo: é associado aos sistemas digestivo e linfático e, em particular, ao estômago, ao baço, ao pâncreas, à bexiga, e aos rins. Relacionado à estrutura e à estabilidade do corpo, além de garantir a umidificação corporal.
Sintomas de distúrbios do elemento água: palidez da face e das gengivas, excesso de muco, letargia, falta de apetite, baixa temperatura corporal, digestão lenta, retenção de líquidos, sonolência, falta de memória.
Alimentos favoráveis: os alimentos devem ser bem cozidos, comidos quentes. Prefira ervilha torta, carnes cogumelos, salsão, romã, tamarindo. Chá quente com gengibre, canela e mel é uma boa opção para o café da manhã. Meditação recomendada: relaxe e feche os olhos. Visualize uma luz no seu coração e imagine que ela emana para todas as pessoas queridas. Pensar no outro dessa forma é uma bênção para as pessoas desse nepa. Faça durante cinco minutos.
