Seu banho, sua terapia

Ervas, fricções e diferentes temperaturas de água tornam a ducha ou o banho de imersão um forte aliado para aliviar dores musculares, insônia, ansiedade e outros males. Quer ver? Aqui você encontra 13 boas maneiras de dar um toque especial a esse ritual diário.

em gente que além de tomar banho estuda o bem que ele faz. Só de entrar na banheira ou abrir o chuveiro a sensação de limpeza já atua como bálsamo. Mas os benefícios da ducha vão além do prazer. Em contato com a pele – nosso maior órgão –, o calor da água e as diferentes substâncias adicionadas ao líquido são responsáveis por um mar de efeitos positivos para o corpo.

Na antroposofia – sistema baseado nos ensinamentos do médico austríaco Rudolf Steiner (1861-1925) –, o banho é levado tão a sério que os médicos o prescrevem como coadjuvante no tratamento de diversos males. Tão importantes quanto os medicamentos, fortalecem, sensibilizam, acalmam.

O bom é que muito desse aprendizado pode tornar o banho mais proveitoso em casa mesmo. Basta uma segunda intenção. “Para ser terapêutico, o banho deve ser feito com a máxima tranqüilidade. Desligue o celular, o telefone e cuide para não ser perturbado”, recomenda a fisioterapeuta Lívia de Alencar Neves Costa, da Clínica Tobias, em São Paulo, que segue os princípios antroposóficos.

Cuidados especiais
Evitar o banho logo depois das refeições está longe de ser mito. Espere três horas. Nesse período, o sangue precisa estar concentrado no estômago, para facilitar a digestão. O estímulo do banho atrapalha essa fase e resulta em mal-estar. “E não se levante muito depressa de uma imersão quente. A alta temperatura provoca queda de pressão e tontura”, lembra o médico homeopata e fitoterapeuta Luiz Antonio Batista da Costa, de Curitiba.

A orientação final pede tempo para o descanso. Na Clínica Tobias, após 20 minutos de banho medicinal, o paciente repousa por uma hora para que seu metabolismo volte ao normal – e o organismo absorva melhor os óleos essenciais dispersos na banheira. É uma dica para depois de duchas, escalda-pés e demais receitas a seguir. De forma suave, elas atenuam os desconfortos do dia-a-dia, como dores musculares, insônia, cólicas menstruais, ansiedade, dor de cabeça, gripes e resfriados. Aproveite.

Menos dores musculares
O banho quente relaxa as fibras musculares e aumenta a circulação sangüínea, ajudando a eliminar toxinas – às vezes a dor resulta de substâncias acumuladas pelo excesso de exercícios.

No chuveiro, dirija o jato de água quente para a área dolorida por cinco minutos e depois reduza para o morno. A fisioterapeuta Laura Cavalcante, do Espaço Zendo, de São Paulo indica uma infusão com três colheres de sopa de arnica fresca ou seca (antiinflamatória) e dois copos de água. Adicione um punhado de sal grosso (relaxa e mantém a erva na pele). Coe e misture a 1 litro de água quente. Depois do banho morno, jogue a infusão do pescoço para baixo. O calor do banho dilata os poros e facilita a absorção do ativo.

Para potencializar o efeito, o médico Luiz Costa sugere um saquinho recheado com a erva. Mergulhe o sachê em água quente para que os princípios ativos comecem a ser liberados, e massageie a região da dor.

Drible na cólica
É importante procurar um médico para investigar a causa da cólica menstrual. Feito isso, o banho de assento ajuda a prevenir ou atenuar as dores pélvicas devido ao calor, que ao relaxar a musculatura abdominal diminui os espasmos. “A imersão ainda facilita a absorção pela mucosa vaginal dos princípios ativos diluídos na água”, lembra Luiz Costa. Segundo ele, lavanda, que tem ação analgésica, e camomila, que reduz as contrações uterinas, são ervas que podem ser acrescentadas ao banho. “Elas são antiinflamatórias, diminuindo a quantidade de líquido na região pélvica – o desconforto muitas vezes é causado pelo inchaço”, completa.

A sugestão da fisioterapeuta Laura Cavalcante é preventiva. Prepare uma infusão com pétalas de duas rosas brancas orgânicas (que alivia a congestão pélvica) e dois copos de água filtrada fervente. Acrescente-a a uma bacia grande com água morna até cobrir a pélvis. Permaneça no banho de assento por 15 minutos e repita diariamente nos 15 dias antes da menstruação.

Durante uma crise, o melhor são emplastros de argila medicinal verde (analgésica) e arnica (analgésica e antiinflamatória), diz Laura. Ferva a água e faça um chá de arnica. Misture com 1 e 1/2 xícara de argila ou até obter a consistência de uma pasta. Cubra a região pélvica com gaze e recubra com a pasta de argila. Deixe por 20 minutos.

Em paz com o sono
Há muitas causas para a insônia. O banho morno atenua o tipo motivado pelo excesso de atividades (física e mental) durante o dia. “É como um freio de mão suave. Ao provocar a vasodilatação, o banho morno avisa o coração que é hora de baixar a freqüência e relaxar”, diz o médico Luiz Costa.

Faça uma infusão com três colheres de sopa de melissa (calmante) e dois copos de água filtrada. Misture a 1 litro de água morna (mais para quente). Depois de tomar um banho normal, jogue a infusão sobre o corpo. A melissa é calmante.

Para ampliar o efeito do banho pode-se usar os recursos da aromaterapia. Coloque três gotas de óleo essencial de capim-limão na esponja de banho e massageie o corpo.

O escalda-pés é uma variação do banho bastante eficaz contra a insônia. A receita sugerida pela fisioterapeuta Lívia Neves, da Clínica Tobias, de São Paulo, leva cinco colheres de folha seca de eucalipto (ou sete colheres de sopa de folhas secas de capim-limão) para 1 litro de água. Ferva e deixe descansar cinco minutos. Coe, despeje em uma bacia com água suficiente para cobrir até a barriga da perna e acrescente uma colher de sopa de óleo essencial de capim-limão. Deixe os pés nesse banho por 10 minutos, seque-os bem e vá para a cama.

Alívio para a dor de cabeça
O escalda-pés é uma forma eficaz de alívio da dor de cabeça. O calor expande os vasos sanguíneos de pernas e pés. Assim, abre espaço e atrai o sangue concentrado na extremidade superior do corpo. É uma espécie de compensação que redistribui a circulação.

Coloque água bem quente em um balde, de preferência até o joelho, e acrescente uma colher de sopa de mostarda em pó ou duas de gengibre ralado. Deixe os pés imersos entre cinco e dez minutos. Ao retirá-los da água, seque-os bem, calce meias e vá logo para a cama. “A mostarda e o gengibre relaxam, ao mesmo tempo em que aquecem e ajudam o calor retido na cabeça a descer”, explica Lívia.

Gripe e resfriado sob cuidados
Tomar um banho quente seguido de um escalda-pés é a receita do médico e fitoterapeuta Luiz Costa. “Isso ativa a circulação sanguínea, ajudando o corpo a aumentar sua temperatura e transpirar”, explica. A transpiração, por sua vez, faz o corpo esfriar rapidamente”, diz, brincando, Costa. “Esse esquenta-esfria ajuda a matar os vírus.”

A dica do escalda-pés é da fisioterapeuta Laura Cavalcante. Coloque algumas folhas de eucalipto ou sálvia, descongestionantes, no fundo de uma bacia, jogue água fervente e tempere com um pouco de água fria. Deixe os pés nessa mistura por dez minutos. “Seque-os e vá diretamente para a cama”, recomenda Laura.

Longe do desânimo
O banho entre morno e frio e com plantas aromáticas é um ótimo energizante, pois contrai os vasos sanguíneos e estimula o maior fluxo de sangue para a cabeça. “Essa maior atividade cerebral colabora para a liberação dos hormônios responsáveis pelo bem-estar”, diz o médico Luiz Costa.
Prepare uma infusão com três colheres de sopa de hortelã (refrescante e antidepressiva) e dois copos de água fervente. Deixe esfriar, coe e misture a 1 litro de água fria (mas não gelada). Essa temperatura revigora os músculos. Se quiser, acrescente três gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta à infusão. Derrame a mistura do pescoço para baixo. Seque-se.

Além disso, você pode fazer uma escovação estimulante, antes de entrar no chuveiro como recomenda Lívia Neves, fisioterapeuta da Clínica Tobias: segure duas escovas de cerdas macias (uma em cada mão) e pressione contra a pele até ficar levemente avermelhada. Proceda com movimentos ascendentes – dos pés para o quadril, das mãos para os ombros e subindo do lado direito do quadril para o peito, passando por baixo das mamas e descendo pelo lado esquerdo, como se desenhasse um quadrado na área abdominal. Nas costas, puxe simultaneamente as escovas do meio da coluna para as laterais. A pele é nosso maior órgão, e tudo o que fazemos no sentido de ativá-lo ajuda a ativar os demais órgãos. Tome banho e passe um delicioso óleo hidratante.

Abaixo a ansiedade
A vasodilatação provocada pelo calor do banho ajuda a baixar a adrenalina (hormônio que aumenta os batimentos cardíacos, acelera a respiração e, em excesso, desgasta o corpo).

Faça uma infusão com três colheres de sopa de erva-cidreira, três colheres de sopa de camomila e dois copos de água. Coe, acrescente a 1 litro de água e leve para o chuveiro. Tome um banho morno de cinco minutos. Ao final, derrame o chá sobre o corpo. A erva-cidreira e a camomila acalmam. “Compressas embebidas em um pouco dessa infusão podem ser colocadas na região do peito e dos olhos para atenuar ainda mais o cansaço”, recomenda Laura Cavalcante.

Seque-se levemente, vista o roupão e descanse um pouco.

	Banho só faz bem. Purifica o corpo, conforta a alma, clareia a mente, descansa, leva as tensões embora.
	Misturadores e ducha Deca.
	O calor do banho dilata os poros da pele e facilita a absorção dos princípios ativos liberados por plantas adicionadas à água quente.
	Buchas de algas marinhas da Acca Kappa, jarra e bacia da Jacaré Brasil e toalha do Mundo do Enxoval.
	Na banheira, experimente pingar oito gotas de óleo essencial diluídas em 1 colher de sopa de óleo vegetal (de semente de uva ou amêndoas-doces). Fique no máximo 15 minutos no banho em temperatura agradável. Enxugue-se e descanse. Sabonete da L’Occitane, escova da Acca Kappa, misturador Deca.
	Bowl Vieira Santos e manta da Again. Prato de cerâmica da Hideko e toalha da Marlene Enxovais.
	Raízes de gengibre, para o escalda-pés.
	Um bom banho, seguido de um escalda-pés, pode trazer alívio para o resfriado.
	A temperatura fria do chuveiro, associada a plantas como a hortelã, é energizante. Prato de cerâmica da Vieira Santos e toalha do Mundo do Enxoval.
	Para completar o estímulo, seque-se fazendo fricções rápidas com a toalha.
	Roupão da Again, toalha da Casa Almeida, saboneteira da Ducha, sabonete e gel para banho da Acca Kappa e pente da Nature Spirit.

Texto: Kátia Stringueto
Reportagem Fotográfica: Camile Comandini
Fotos: César Cury

agostO 2004

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