Ver para curar

A visualização de cenas confortantes e prazerosas acalma, ajuda a introspeção e alivia males do corpo, segundo diversas técnicas médicas, terapêuticas e práticas espirituais. Aprenda a usar sua mente para relaxar.

Pense que está em um lugar bonito – uma praia ou uma cachoeira. Sinta o sol batendo na pele, as gotas de água fresca respingando pelo corpo. Vá se concentrando cada vez mais na cena, em cores, sons, cheiros. Assim, você está fazendo uma visualização, espécie de meditação que tem o poder de frear os turbilhões de pensamentos, criando um efeito que tranqüiliza e trata os problemas físicos e emocionais.

Um dos pioneiros a pesquisar e aplicar as imagens para a cura foi o psiquiatra americano Gerard Epstein, que há mais de 15 anos focaliza seu trabalho na força das imagens mentais e escreveu um livro fundamental sobre o assunto (Imagens que Curam, ed. Livro Pleno). Nele, descreve técnicas de visualização específicas para diversos males físicos, de fraturas a doenças respiratórias, de insegurança a insônia. Epstein frisa que produzir imagens mentais é um processo natural no ser humano. Fazemos isso o tempo todo, só que de forma agitada, desordenada, caótica. Porém, quando a mente é estimulada a ser organizada e positiva, o efeito é imediato.

A psiquiatra e hipnoterapeuta Sofia Bauer, de Belo Horizonte, diretora do Centro de Estudos de Hipnoterapia e presidente da Sociedade Brasileira de Hipnose, usa a visualização como coadjuvante em seus tratamentos de depressão e síndrome do pânico. “Convido meus pacientes, por exemplo, a relembrar momentos de bem-estar vividos na infância, a imaginar paisagens ou luzes que entram pela cabeça e se espalham pelo corpo. Quanto mais detalhada a cena, mais rica em cores, cheiros e sensações, mais potente seu efeito curativo”, conta.

Comprovação científica
E isso não é mágica, mas uma forma de ativar o cérebro. “Substâncias produzidas pelo sistema nervoso, os neurotransmissores, influenciam as sensações de bem-estar e estresse e agem como mensageiras da mente para todo o corpo, inclusive para os leucócitos, células que defendem o organismo das doenças. Daí a importância para a saúde de criar sempre imagens favoráveis”, afirma o dermatologista Roberto Azambuja, de Brasília, coordenador do departamento de dermatologia integrativa da Sociedade Brasileira de Dermatologia. Essa especialidade leva em consideração a influência dos aspectos emocionais, psicossociais e espirituais sobre o aparecimento das doenças.

Graças à técnica, o contato comercial Alexandre Morgado Rosa, 34 anos, de São Paulo, conseguiu combater o excesso de ansiedade, que antes causava nele a sensação de pânico. “Todos os dias, sento bem relaxado e durante alguns minutos me concentro em cenas tranqüilas. Atualmente, minha visualização preferida é a de estar voando sobre as nuvens, em um céu azul”, descreve. “É incrível como saio leve e muito mais preparado para enfrentar o dia de trabalho.”

As religiões costumam propor visualizações com símbolos de culto, para despertar em nós a devoção e os sentimentos mais elevados. No cristianismo são velas ou a imagem de Jesus. “No budismo, sílabas de mantras (sons sagrados), representações de Buda ou lótus”, diz a psicóloga Paula Rozin, diretora do Instituto Nyingma do Brasil, em São Paulo, um centro de estudos do budismo tibetano que utiliza a visualização nas práticas de meditação.

Criar imagens favoráveis é fundamental para a saúde, pois as mensagens da mente chegam às células que defendem o corpo das doenças

Duas visualizações para ganhar serenidade
Essas técnicas, baseadas na hipnoterapia e no budismo tibetano, descongestionam a mente e aliviam o estresse. Podem ser feitas todos os dias, durante alguns minutos. São sugestões da psiquiatra Sofia Bauer e da psicóloga Paula Rozin.

Visualização 1
• Sente-se confortavelmente, com as costas alinhadas. Preste atenção no corpo, sentindo pontos tensionados ou doloridos.

• Imagine uma passagem prazerosa de sua vida, recente ou distante. Tente detalhá-la o máximo possível e sinta como se a estivesse revivendo naquele momento.

• Congele a cena na mente (como se apertasse a tecla de pausa do DVD ou videocassete).

• Quando começar a sentir-se aliviado, mais tranqüilo e relaxado, aos poucos vá mexendo o corpo, começando por mãos e pés e, finalmente, abra os olhos.

Visualização 2
• Escolha um lugar calmo e arejado, de preferência ao ar livre.

• Coloque a sua frente, na altura dos olhos, uma flor, bela e colorida. Pode ser uma rosa, um girassol ou uma simples flor-do-campo.

• Sente-se no chão em posição de lótus ou em uma cadeira com a coluna alinhada, mãos apoiadas nos joelhos e pés bem plantados no chão. Feche os olhos.

• Respire de modo suave.

• Abra os olhos, observe a flor, acompanhando seu contorno, por um minuto aproximadamente. Feche os olhos e procure reproduzir essa imagem dentro de você. Repita mais duas vezes o processo.

• Procure relaxar ao máximo, conservando a imagem na mente.

• Deixe que a visão se dissolva e, lentamente, mexa o corpo. Abra os olhos e procure conservar a sensação de calma e expansão que obteve com a prática.

Texto: Wilson F. D. Weigl

julhO 2004

VEJA MAIS SOBRE ESTE ASSUNTO